#혈당관리 #식후운동 #당뇨예방 #홈트레이닝 #건강습관 #혈당스파이크 #다이어트운동 #중장년건강1 다이어트 정체기, '치팅데이'가 범인? 의사가 알려주는 멈춘 체중 뚫는 법 다이어트 정체기 극복법: 치팅데이의 함정과 항상성(Set-point) 타파 전략열심히 식단과 운동을 병행해도 체중계 숫자가 요지부동인 '정체기'는 다이어터의 최대 고비입니다. 우리 몸이 현재 체중을 유지하려는 '세트포인트(Set-point)'의 원리를 이해하고, 잘못된 치팅데이의 위험성과 정체기를 의학적으로 돌파하는 3가지 핵심 솔루션을 제시합니다.다이어트 시작 후 2~4주가 지나면 누구나 체중이 줄지 않는 구간을 만납니다. 이때 많은 분이 "내 의지가 부족한가?" 혹은 "이 방법이 틀렸나?"라고 자책하며 치팅데이(Cheating Day)라는 이름의 폭식을 합리화하곤 합니다.하지만 정체기는 몸이 망가진 것이 아니라, 급격한 변화로부터 스스로를 보호하려는 아주 정상적인 방어 기전입니다. 성공하는 다이어터들.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
