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[간·신장·해독기관 지키기]AST/ALT 오르내릴 때 피해야 할 영양제 AST·ALT 수치가 변했을 때 피해야 할 영양제이 글을 읽으면 다음 세 가지를 알 수 있습니다.AST·ALT 수치 변화가 의미하는 것간과 신장에 부담을 줄 수 있는 의외의 영양제 성분혈액검사 결과가 좋지 않을 때 안전하게 영양제를 복용하는 방법1. 이런 경험이 있으신가요?건강검진 결과를 받아들고 다른 항목은 모두 정상인데 AST 또는 ALT 수치 옆에 빨간 표시가 있는 것을 보고 놀란 적이 있으신가요?현대인들은 피로 회복이나 건강 관리를 위해 다양한 건강기능식품과 영양제를 꾸준히 복용합니다.하지만 건강을 위해 먹는 영양제가 오히려 간과 신장에 부담을 줄 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.간과 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 해독하는 가장 중요한 기관입니다. 그러나 고농축 영양제를 과도하.. 2026. 6. 29.
[간·신장·해독기관 지키기]eGFR 60대, 단백질·약물 조절 신장 해독 기능의 경고등: eGFR 60대일 때 단백질과 약물 관리는 어떻게 해야 할까?이 글에서 배우게 될 내용① eGFR 수치가 60대라는 것의 임상적 의미② 사구체 부담을 줄이기 위한 올바른 단백질 섭취 방법③ 신장을 조용히 손상시킬 수 있는 일반의약품과 건강보조제의 위험성1. 이런 경험이 있나요?건강검진 결과를 확인하다가 대부분 수치는 정상인데, 생소한 항목인 eGFR(추정 사구체여과율) 이 60대로 표시된 것을 발견한 적이 있나요?주치의는 이렇게 말할 수 있습니다."조금 낮긴 하지만 아직 약을 먹을 정도는 아닙니다. 경과를 지켜보죠."하지만 인터넷을 검색해 보면 곧바로 만성신장질환(CKD) 3기와 연결하는 정보들이 나와 불안해질 수 있습니다.많은 사람들은 이때 극단적인 선택을 합니다.소금을 완전.. 2026. 6. 28.
[간·신장·해독기관 지키기/지방간 3단계]술 끊지 않고 줄이는 법 간과 신장의 숨겨진 연결고리: 지방간의 3단계 진행 과정과 안전하게 술 줄이는 방법이 글에서 배우게 될 내용① 지방간이 진행되는 위험한 3단계 과정② 간과 신장을 함께 보호해야 하는 이유③ 술을 갑자기 끊지 않고도 간 수치를 낮추는 현실적인 실천 방법1. 이런 경험이 있나요?힘든 하루를 마치고 시원한 맥주 한 잔을 마시거나, 주말에 친구들과 술자리를 즐기는 것은 많은 사람들의 일상입니다.그런데 건강검진 후 의사로부터"지방간이 있으니 당장 술을 끊으셔야 합니다."라는 말을 들으면 당황스럽고 막막해질 수 있습니다.많은 사람들은 지방간을 간의 문제로만 생각합니다.하지만 사실 간과 신장은 몸속 노폐물을 처리하는 하나의 팀처럼 작동합니다. 간이 과도한 부담을 받으면 결국 신장도 영향을 받게 됩니다.만약 지금 당장.. 2026. 6. 27.
[심혈관·대사 3형제 관리 (고혈압·당뇨·고지혈증)]대사증후군, 허리둘레부터 잡는 순서 고혈압·당뇨병·이상지질혈증, 대사증후군 3총사를 이기는 방법: 왜 허리둘레가 가장 중요할까?이 글에서 배우게 될 내용① 복부비만과 심혈관 질환 위험의 과학적 연관성② 내장지방 감량이 가장 먼저 필요한 생리학적 이유③ 대사증후군을 되돌리기 위한 실천 가능한 일상 습관1. 이런 경험이 있나요?정기 건강검진 결과를 받아보니 다음과 같은 경고 문구가 한꺼번에 적혀 있습니다.경계성 고혈압공복혈당 상승콜레스테롤 수치 이상각각의 수치가 당장 약물 치료가 필요할 정도는 아닐 수도 있습니다. 하지만 세 가지가 동시에 나빠지고 있다면, 이는 몸이 보내는 중요한 경고 신호인 대사증후군(Metabolic Syndrome) 일 수 있습니다.많은 사람들은 이 문제들을 서로 별개의 질환으로 생각합니다.“혈압부터 낮춰야 할까?”“혈.. 2026. 6. 26.
[심혈관·대사 3형제 관리 (고혈압·당뇨·고지혈증)]LDL 130에서 스타틴 시작 기준 변화 블로그 요약영문 해석을 요청한 독자를 위해, 이 글은 심혈관 및 대사 건강 분야의 변화하는 패러다임, 특히 ‘대사성 3요소(Metabolic Trio)’인 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증에 초점을 맞춰 설명합니다.과거에는 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치 130 mg/dL가 정상 또는 경계 수준으로 여겨졌지만, 현재는 개인의 심혈관 위험도에 따라 스타틴(Statin) 치료 시작 여부를 결정하는 중요한 기준점이 되고 있습니다.LDL 130 mg/dL는 안전한가?대사성 3요소와 스타틴 치료 기준의 변화핵심 요약 3가지① LDL 130 mg/dL에 대한 의학적 관점이 어떻게 변화했는가② 고혈압·당뇨·고콜레스테롤이 함께 있을 때 심혈관 위험이 어떻게 증가하는가③ 어떤 개인별 위험요인이 스타틴 치료 시작 여부.. 2026. 6. 25.
[심혈관·대사 3형제 관리 (고혈압·당뇨·고지혈증)]공복혈당 100∼125, 3개월 역전 플랜 (심혈관·대사 증후군 관리) 공복혈당 100~125mg/dL: 당뇨병 전단계를 되돌리는 3개월 실천 계획이 글에서 배울 내용① 공복혈당 100~125mg/dL의 임상적 의미② 인슐린 감수성을 개선하기 위한 과학적으로 검증된 3개월 실천 계획③ 탄수화물 제한 시 흔히 발생하는 위험과 이를 피하는 방법1. 이런 경험이 있으신가요?건강검진 결과에서 공복혈당이 104mg/dL 또는 115mg/dL로 나왔을 때 적잖이 당황할 수 있습니다.의사는 "아직 제2형 당뇨병은 아닙니다"라고 말하면서도 생활습관을 즉시 관리하라고 경고합니다. 이런 상황은 많은 사람들에게 혼란을 줍니다.고혈압, 제2형 당뇨병, 고지혈증은 흔히 '대사 3대 질환'으로 불리지만, 사실 이들은 서로 독립적인 질환이 아닙니다. 대부분 인슐린 저항성(.. 2026. 6. 24.

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