오늘보다 내일의 건강/만성질환 관리30 [간·신장·해독기관 지키기]신장 기능 저하 초기 증상과 eGFR 올리는 방법 이 글의 핵심 요약 3가지① 신장 기능 저하를 알리는 초기 신호를 알아봅니다.② eGFR 수치의 의미와 측정 방법을 이해합니다.③ 신장 건강을 지키고 eGFR을 유지하는 실천 가능한 생활 습관을 소개합니다.1. 이런 증상을 경험한 적이 있나요?아침에 일어났을 때 눈이나 손, 발이 붓는 경우가 있나요? 또는 소변을 본 뒤 거품이 오래도록 사라지지 않는 것을 본 적이 있나요?신장은 흔히 '침묵의 장기'라고 불립니다. 신장 기능이 절반 이하로 떨어질 때까지도 뚜렷한 통증이나 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문입니다.건강검진 결과에서 eGFR(추정 사구체여과율) 수치가 낮게 나왔다는 이야기를 들으면 누구나 걱정될 수 있습니다.이 글에서는 신장이 보내는 초기 신호를 살펴보고, eGFR이 의미하는 바를 이해하며.. 2026. 7. 28. [간·신장·해독기관 지키기]ALT 수치 50 넘을 때 먹으면 좋은 음식 vs 절대 피해야 할 음식 이 글을 읽으면 알게 되는 3가지① ALT(알라닌 아미노전이효소) 상승과 대사 건강의 관계② 간 건강 개선에 도움이 되는 근거 기반 식품 5가지③ 간 손상을 악화시킬 수 있는 식습관과 주의해야 할 음식1. 최근 이런 신호를 느낀 적 있으신가요?충분히 잠을 잤는데도 아침부터 피곤하거나, 식사 후 오른쪽 윗배가 묵직하게 느껴지는 경우가 있나요?건강검진 결과에서 ALT 수치가 50 U/L 이상으로 표시되어 걱정이 된 적도 있을 수 있습니다.많은 사람들은 이를 단순한 피로나 일시적인 소화 문제라고 생각하고 넘기지만, ALT 상승은 간세포가 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있습니다.이 글에서는 ALT 상승이 의미하는 바와 간 건강을 위해 도움이 되는 식습관을 알아보겠습니다.2. 간 해독에 대한 흔한 오해'디톡스.. 2026. 7. 26. [간·신장·해독기관 지키기]지방간 1단계 발견 시 바로 해야 할 생활습관 이 글을 읽으면 알게 되는 3가지① 지방간 1단계(경도 지방간)의 의학적 의미와 회복 가능성② 간세포에 쌓인 중성지방을 줄이는 실천 방법③ 간과 신장의 부담을 줄이는 식습관과 운동법1. 이런 경험 있으신가요?건강검진 결과를 확인했는데 '경도 지방간' 또는 '지방간 1단계'라는 진단을 받고 당황한 적이 있으신가요?"술도 거의 안 마시는데 왜 지방간이 생겼지?"라고 의아해하거나, 특별한 증상이 없으니 체중만 조금 줄이면 자연스럽게 좋아질 것이라고 생각하는 분들도 많습니다.하지만 지방간 1단계는 간이 보내는 가장 중요한 초기 경고 신호입니다. 동시에 생활습관을 바꾸면 정상으로 회복될 가능성이 가장 높은 시기이기도 합니다.반대로 이 시기를 놓치면 지방간은 점차 염증과 섬유화로 진행되어 간 건강에 더 큰 부담을 .. 2026. 7. 24. [간·신장·해독기관 지키기]AST/ALT 오르내릴 때 피해야 할 영양제 AST·ALT 수치가 변했을 때 피해야 할 영양제이 글을 읽으면 다음 세 가지를 알 수 있습니다.AST·ALT 수치 변화가 의미하는 것간과 신장에 부담을 줄 수 있는 의외의 영양제 성분혈액검사 결과가 좋지 않을 때 안전하게 영양제를 복용하는 방법1. 이런 경험이 있으신가요?건강검진 결과를 받아들고 다른 항목은 모두 정상인데 AST 또는 ALT 수치 옆에 빨간 표시가 있는 것을 보고 놀란 적이 있으신가요?현대인들은 피로 회복이나 건강 관리를 위해 다양한 건강기능식품과 영양제를 꾸준히 복용합니다.하지만 건강을 위해 먹는 영양제가 오히려 간과 신장에 부담을 줄 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.간과 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 해독하는 가장 중요한 기관입니다. 그러나 고농축 영양제를 과도하.. 2026. 6. 29. [간·신장·해독기관 지키기]eGFR 60대, 단백질·약물 조절 신장 해독 기능의 경고등: eGFR 60대일 때 단백질과 약물 관리는 어떻게 해야 할까?이 글에서 배우게 될 내용① eGFR 수치가 60대라는 것의 임상적 의미② 사구체 부담을 줄이기 위한 올바른 단백질 섭취 방법③ 신장을 조용히 손상시킬 수 있는 일반의약품과 건강보조제의 위험성1. 이런 경험이 있나요?건강검진 결과를 확인하다가 대부분 수치는 정상인데, 생소한 항목인 eGFR(추정 사구체여과율) 이 60대로 표시된 것을 발견한 적이 있나요?주치의는 이렇게 말할 수 있습니다."조금 낮긴 하지만 아직 약을 먹을 정도는 아닙니다. 경과를 지켜보죠."하지만 인터넷을 검색해 보면 곧바로 만성신장질환(CKD) 3기와 연결하는 정보들이 나와 불안해질 수 있습니다.많은 사람들은 이때 극단적인 선택을 합니다.소금을 완전.. 2026. 6. 28. [간·신장·해독기관 지키기/지방간 3단계]술 끊지 않고 줄이는 법 간과 신장의 숨겨진 연결고리: 지방간의 3단계 진행 과정과 안전하게 술 줄이는 방법이 글에서 배우게 될 내용① 지방간이 진행되는 위험한 3단계 과정② 간과 신장을 함께 보호해야 하는 이유③ 술을 갑자기 끊지 않고도 간 수치를 낮추는 현실적인 실천 방법1. 이런 경험이 있나요?힘든 하루를 마치고 시원한 맥주 한 잔을 마시거나, 주말에 친구들과 술자리를 즐기는 것은 많은 사람들의 일상입니다.그런데 건강검진 후 의사로부터"지방간이 있으니 당장 술을 끊으셔야 합니다."라는 말을 들으면 당황스럽고 막막해질 수 있습니다.많은 사람들은 지방간을 간의 문제로만 생각합니다.하지만 사실 간과 신장은 몸속 노폐물을 처리하는 하나의 팀처럼 작동합니다. 간이 과도한 부담을 받으면 결국 신장도 영향을 받게 됩니다.만약 지금 당장.. 2026. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
